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失眠多梦、精神“不在线”的日子,要怎么办?

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  长期失眠多梦的原因有哪些?做噩梦是否预示着身体的组织脏器出现问题?神经衰弱怎么办?白天嗜睡怎么回事?下面小编就给大家说说。

  失眠常见问题:

  失眠好些日子了,每天至少要2个小时才能睡着,好不容易睡着以后爱做梦,也容易醒,本人工作比较累,有时候加班回来晚了直接洗澡睡觉,很困但还是睡不着。

  在临床上,当发生入睡时间超过30min,爱做梦(多恶梦),睡眠质量欠佳,夜间醒来次数超过两次,或者凌晨早醒睡不着等情况时,就被定义为失眠,你现在的状况与失眠症状相符。失眠影响人的生活和精神状况,中医认为,脏腑功能紊乱,邪气阻滞,气血阴阳平衡失调,神志不宁是引起失眠的基本病机,失眠在中医上称“不寐”,工作忙碌的人容易失眠,这是因为人们通常容易感到压力大、精神紧张,神经紧绷无法得到缓解而造成的,人只有在身体和心理放松的状态下才能顺利入睡。

  (专家建议)这里根据情况推荐一些小建议:

  1、睡觉前,可以喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。

  2、睡前的几个小时,请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品,容易增加胃的工作负担,这样胃容易损坏,睡眠也没得到好转。

  3、睡觉前半小时,进行浸泡浴缸,充分洗个热水澡,同时可以打开手机或者收音机,播放一些轻柔,愉悦的曲目,让心情更加的舒畅,有利于安眠。

  4、睡觉前不要做剧烈的运动,这样会让神经更加的兴奋,更加难以入睡,同时睡着了,也会可能让你做恶梦。

  5、房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水,花卉等。这样会让人的嗅觉在不停的工作,使得人体大脑更是趋向兴奋,而没有睡意。

  6、睡觉时,选择一个理想的枕头,舒适的枕头是非常合乎人体结构,符合科学的。

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