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关于睡眠障碍的几大误区!

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  据统计,全球27%的人有睡眠问题,我国睡眠障碍发病率高达38.2%。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

  睡眠医学逐渐自成体系而发展成为一门新兴的学科,它所研究的主要睡眠障碍已多达近百种。睡眠障碍,主要包括两个方面:一是指睡眠本身发生失调的疾病,如失眠和白日过度瞌睡(睡眠失调);另一方面指在睡眠过程中诱发或发生的疾病,但一般不以失眠和白日瞌睡为主诉,前者如打鼾和睡眠呼吸暂停综合征,后者是指睡眠期的各种异常的不自主运动和行为,如梦游、睡惊症等。

  目前大众对睡眠障碍的认识还不够、还存在很多误区。

  误区1、失眠不是病。

  大多数失眠患者都认为失眠并不是一种疾病,不需要治疗,或者他们认为至少没必要系统治疗。然而对于大多数失眠患者来说,其失眠的表现很有可能是某些尚未显露出来或是已经显露出来的疾病(如脑肿瘤、脑血管疾病、癫痫、老年性痴呆、心衰、心绞痛、高血压、慢性支气管炎、慢性肾功能衰竭、糖尿病和更年期综合征等)的一种症状。因此,当人们患了失眠症时,千万不能马虎对待,应及时去看医生,以确定其失眠是否是某些疾病引起的,并应及时进行治疗。

  持续的睡眠障碍可导致躯体和精神损害、社会经济损失等不良后果。如果您有入睡困难、睡眠浅、早醒,伴随紧张不安、焦虑、烦躁情绪;鼾声如雷,醒来后感到疲倦不堪;夜间睡眠时间充足,白天仍然控制不住的打瞌睡;多梦,说梦话,睡觉时经常拳打脚踢、摔下床等等,建议您到睡眠门诊就诊。

  误区2、睡眠的时间越长对人体就越有好处。

  许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多。其实不然。一般来说,一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了。而且人与人之间存在着个体差异,每个人所需要的睡眠时间也有所区别。判断一个人睡眠的好坏,不能单看其睡眠的时间,还应看其睡眠的质量和睡眠是否有规律。过长时间的睡眠会给人体带来损害。临床研究发现,一个健康的成年人若每天的睡眠超过10个小时,那么其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。因此,人们在日常生活中应多注意睡眠的质量,做到睡眠有规律,不能只注重睡眠的时间。

  误区3、睡眠是可以后补的。

  许多熬夜一族经常整夜不睡觉,然后在第二天睡一个整天,以此来弥补缺少的睡眠。他们认为这样做同样可以起到正常睡眠的效果。然而,过后补偿睡眠只能起到缓解疲劳的作用,而无法弥补因缺失睡眠而对身体造成的损害。因此,不要随意熬夜,否则就等于在透支生命。

  误区4、饮酒有助眠的作用。

  传统观念认为酒有助眠的作用,因此许多人喜欢在睡觉前喝点酒,认为这样可以帮助很快入睡。其实这种做法是不可取的,虽然可以通过酒精来麻痹神经,起到帮助人入睡的作用。但若长期如此,会使人的神经产生对酒精的依赖性。这种依赖性一旦形成,当人们不喝酒时,就很难入睡了,并会因此而引发失眠。另外,人在睡觉前饮酒,会使酒精等有害物质在人体内长时间地积存,这会给人的视网膜带来损害,还会使人体的反应能力下降。

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