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失眠的常见原因有哪些

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  失眠的常见原因有哪些?如果你晚上失眠了,不要心急。失眠不过是一种症状,并不是一种独立的疾病。下面介绍一些有关睡眠的知识及战胜失眠的方法,对您会有所帮助。

失眠的常见原因有哪些

  正常睡眠分为两个时相:快波睡眠和慢波睡眠,两者可以相互转化。由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成睡眠周期,每个睡眠周期历时约90分钟。人们每晚的睡眠通常经历4~6个睡眠周期。

  慢波睡觉:慢波睡觉由浅至深又可分为四期(S1~S4期)。第一、二期称浅睡期,第三、四期称深睡期。深睡期对康复您的精神和膂力具有主要价值。

  快波睡觉:在快波睡觉期,以交感神经活动占优势,可出现心率增快,血压增高,呼吸快而不规律。在男性还可出现有些或完全性阴茎勃起,而在女人则表现为阴蒂勃起和会阴区血流添加。

  失眠分类:

  入眠艰难:入眠艰难是指躺在床上30分钟仍未能入眠者。因素:有些人一躺在床上就思索疑问,以致迟迟难以入眠,乃至彻夜未眠。有些精神过剩的人习惯于职业或活动到很迟才睡,在应当睡觉的时候,脑子仍处于非常振奋的状况,以致于睡前所需时间较长。有些人一上床就严重焦虑,致难以入眠。

  易醒:易醒是指入眠后的两个小时里,觉悟次数添加或觉悟时间延长。通常睡觉中觉悟时间继续不到7分钟,第二天醒来时不能回忆其觉悟。可是,一再觉悟或觉悟时间过长,会引起次日疲倦和烦躁。因素:年纪较大、服用安息药物、某些内科疾病、酒精、尼古丁和周期性肢体活动失调等。

  早醒:早醒是指比正常睡眠早醒1~4小时,导致睡眠时间减少或不足。原因绝大多数是精神压抑,抑郁症患者易在黎明来临前觉醒,少数是受到灯光或噪声的干扰。

  失眠的原因:

  首先,您必须了解是什么原因使您失眠。根据原因,失眠通常可以分为以下三类。

  心理因素引起的失眠,心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠,即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。

  抑郁、焦虑对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点,大约90%的抑郁症患者均有失眠,70%失眠者的真正原因可能是抑郁。

  失眠者往往对入睡时间估计过长,对睡眠时间又估计太短,这些人本身对失眠有较大的心理压力,常常是“越怕失眠越失眠”,不良暗示往往是导致失眠直到失眠经久不愈的重要原因。

  环境因素引起的失眠 睡眠环境的突然改变(如出差)、声音嘈杂、灯光太亮、室温过热过冷、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。另外,睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。

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  福州神康医院所采用中西医结合治疗的方式,有效避免了单纯应用药物无法达到最为理想的效果,在祖国传统中医“五脏平衡”调理理论的指导下,通过“物理外透”和“中药内调”双向治疗精神疾病,有显著的治疗效果。

  失眠的常见原因有哪些温馨提示:生活中女性失眠怎么自我调节,要注意做到多补充水分,注意多补充钙质,同时要注意坚持运动,而且饮食上要避开咖啡因等。如果还有什么想要咨询,可以点击在线医生咨询。

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