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晚上睡觉失眠怎么办

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  晚上睡觉失眠怎么办?福州神康医院医生介绍说,睡眠占人生命的三分之一时间,有了足够的睡眠时间,才有足够的精神,进行生命活动及工作,人的生命始自睡眠。每天睡眠不足4小时的人死亡率比每天睡眠正常的人高1.8倍,一个人如果连续3天不睡觉,易导致精神失常。

晚上睡觉失眠怎么办

  晚上睡觉失眠怎么办?克服失眠的心理调适方法:

  1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

  3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

  5、养成杰出的睡觉卫生习惯,如坚持卧室清洗、安静、远离噪音、避开光线影响等;防止睡觉前喝茶、饮酒等。

  6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可重复计数等,有时稍一放松,反而能加速入眠。

  7、约束白天睡觉时间,除老年人白天可适当午睡或打盹顷刻外,应防止午睡或打盹,否则会削减晚上的睡意及睡觉时间。

 【中西医结合 疗效更佳】

  福州神康医院中西结合的治疗方法使得精神疾病临床治愈率得到了极大的提升,中西结合治疗将古典中医理论精华与现代医学、心理学等先进理论有机地结合,采用西药控制症状、中药修复并同时解除西药的毒副作用、配以传统中医针灸通络、电磁理疗修复受损脑细胞,最后辅助心理疏导,做到多角度、全面系统规范的治疗,中西医结合效果好,大大降低了复发率,这种治疗方式得到了国内外同行的高度赞誉。

  晚上睡觉失眠怎么办福州神康医院的医生提醒大家,当患有失眠症的时候,要以一个正确的心态去对待,不要太过失望,同时,还要及时前往正规专业的失眠症医院进行诊治。

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