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高考心理医生谈考生如何缓解焦虑情绪

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  高考心理医生谈考生如何缓解焦虑情绪

高考心理医生谈考生如何缓解焦虑情绪

  高考福州心理医生表示,焦虑对高考的影响应从两个方面分析:首先,正常程度以内的适度焦虑,可使人注意力集中,促进能力的发挥。另一方面心理压力过大,可使一个人的情绪处于高度焦虑状态,注意力涣散,思维清晰度降0,从而使学习效率降0。所以,从心理上把握住自己,调节好自己的情绪状态,对于参加高考的学生来讲十分重要。那么,考生该如何缓解焦虑情绪呢。 1)接纳焦虑

  1)焦虑是人类很常见的情绪反应,你应该认识到重大考试引起焦虑情绪是很自然的心理反应,如果你认为焦虑只是你的“专利”,那就大错特错了,成千上万的考生都面临着像你一样的问题,天塌下来需要大家来顶着的。所以你应该以平常的心态来看待自己出现的焦虑,这是一种普遍存在的情绪,而不只是你自己才有的失败的象征。随着高考的临近,各种各样的考试测验也会接踵而来,如果你能用以上的心态来看待自己的焦虑情绪,就会产生一种不过如此的“习以为常”的看法,学会从积极的角度来挖掘焦虑情绪带来的好的效应:注意力集中,头脑兴奋度高,反应敏捷,充分发挥潜能考出好成绩。

  2)以平常心 做寻常事

  考生平时处于紧张的学习压力下,大脑中枢会建立起相应的思维和作息模式,高考日期的日益临近,这种紧张的情绪也会随着增加,考生从身体到心理都处于高度紧张的运行模式中,对外界的压力和影响也十分敏感,这时候家长好是帮助学生保持惯常的学习生活模式。所以好不要怀疑孩子的学习自觉性;不要限制孩子的活动自由;不要对孩子说泄气话;不要强迫孩子吃不想吃的东西;不要当孩子的施压者。只要做寻常该做的事,保持考生自然平稳的心态就行了。

  3 身体调整:维持日常规律好

  在高考前夕,维持日常的生活规律是很必要的。因为,考生在长期的紧张学习中,已经相应建立起高度紧张的学习和生活模式,如果这种模式出现剧烈的变动,考生很难调整适应,反倒会使他们感到无所适从,增加心理上的压力。充足的睡眠,可以消除疲劳,保持充沛的精力和清醒的头脑,提高学习效率,是应对困难的必要前提。

  需要患者的积极配合,患者一定要注意对自我的心理调整,因为生活中有很多应激事件,所以在面对这些应激事件的时候一定要保持平静的心态,只有平静的面对应激事件才不会导致病情加重,想要远离精神疾病的困扰就一定要及时接受科学治疗。

高考心理医生谈考生如何缓解焦虑情绪温馨提醒焦虑症症状表现已经为您介绍了,以上都是一些明显症状表现,如果您一旦发现身边人或者自己身上也有这种现象,一定要及时接受诊治才是正确选择。如果有疑问可点击咨询在线医生.

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